ヨガこそ健康法の極み~ヨガで形成する神秘のカラダ~

ジム

心身に若さを取り戻す

アロマを取り入れたヨガ

精油の瓶

ヨガの歴史は古く、海外では昔から精神を落ち着かせるために取り入れていたといいます。ヨガでおこなわれている呼吸法は腹式呼吸です。腹式呼吸は、血液の流れが良くなる効果があり、代謝をアップさせていくと言われています。細胞ひとつひとつが活性化されて、若々しい体に改善されていくと言われているそうです。 最近では、アロマの香りをスタジオ中に充満させておこなうヨガもあります。 この方法は、香りで気分をリラックスさせる効果があるそうです。 ラベンダーやローズマリー、カモミールやグレープフルーツなどをブレンドした香りの中おこなわれます。これから今以上に、アロマを取り入れたヨガが流行るのではないかと予測されているようです。東京都内にはヨガとアロマの両方を楽しむことができる場所が多く存在しています。

長く続けたいなら通いやすい場所を選ぶ

ヨガ教室を選ぶなら、自分にとって通いやすい場所にあるところを選ぶようにします。遠いところを選んでしまうと、だんだん通うのがたいへんになってきます。 そのうちに通うのがめんどうになり、遠のいてしまうものです。ヨガで健康を維持させたいなら、長く通える場所を選ぶようにします。 ヨガのポーズは、美しいプロポーションを保つことができると言われています。骨盤を本来の正しい位置に整えて、きれいな姿勢が身に付くそうです。 難易度の高いポーズはいきなりおこなわずに、慣れてからチャレンジするようにします。無理をすると、かえって体にダメージを与えてしまうそうです。自分のレベルに合わせて、ゆったりした気持ちでおこないます。

パワーヨガは代謝に良い

体を動かす

筋力を効果的につけたいのであれば、パワーヨガをやってみましょう。パワーヨガは従来のヨガに比べ、アグレッシブな動きが多いものになっています。パワーヨガとは違い、スローな動きが中心となっているフローヨガというヨガのスタイルもあります。

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個人に合ったメニュー

ダンベルを持ち上げる

筋トレやダイエットといったものは、基本となるメニューはあるものの、全ての人がそのメニューに当てはまるというわけではありません。人によっては物足りなかったり、過度なトレーニングとなるケースもあります。

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工夫を取り入れる

ジム

ダイエットは、日常生活にちょっと工夫を入れるだけで実践できます。手軽な方法の1つとされているのが、歩き方に少し工夫を取り入れるという方法です。ダイエット効果はもちろん、O脚の防止及び改善にも効果があります。

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